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孕期对各种营养的需求增加,尤其是铁。除了维持自身的需要外,还要为胎儿生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血,不仅容易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、出生体重低、早产、死产、新生儿死亡等。
孕期为什么会缺铁?
卵巢功能下降怎么调理通常来说,正常人身体中的铁元素约有七成都在血红蛋白之中,女性怀上宝宝后,身体中的血红蛋白会增加两成,身体便需要大量的铁进行补充。而腹中的孩子同样需要铁来生长,胎盘以及子宫也是如此,正常身体中的铁含量是远远不够的。
孕期缺铁造成的影响
代孕能选性别吗1.对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军,准妈妈倘若缺铁,那么就会引发贫血,便会有头昏,无力,心悸等现象,导致血压飙升,损害心脏健康,甚至在生产时还会引发各种合并症。
2.对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持,倘若补充不足会直接抑制成长,造成宫内氧气不足,影响大脑发育,损坏免疫系统,严重者可直接威胁生命,造成流产,死胎等恶性后果。
3.对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后,分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多,排泄恶露时间较长,很容易使下身感染病菌,继而阻碍子宫的正常恢复。
孕期贫血的症状
1.面色难看,无血色泛白或泛黄,特别是原本红润的嘴唇,指甲,脸部,眼睑处都会变得惨白,看上去毫无精神。
2.极易疲劳,难以使劲,常常犯晕,胃口不佳,需长久休息。
3.常感心脏不适,一旦长时间运动便感到心脏高速运动,难以呼吸喘气,严重者可能会引发心脏衰竭,或出现身体浮肿的现象。
4.反应较轻的孕妇不会有太大的变化,但仍需要多多注意。国外研究报道,当孕妇试图想吃纸、土或者冰这类非食用的东西时,也跟身体缺铁有一定的关系,最好及时就诊。
准妈妈每天需补多少铁?
怀胎十月,母体需要供给胎盘和孩子约300mg的铁,帮助孩子发育以及为日后生产备用,因此每日需要的铁就要比常人多出两成左右。营养学家建议,常人每日应吸收15mg,那么孕妇就要吸收30mg,整个孕期则要吸收约1000mg。
孕期补铁是否有副作用?
1.大便发黑
这是不少准妈妈在早期补铁时的反应,这很正常,不必担心过度,过段时间即可恢复。
2.恶心
补充过猛或者服用方式错误,就会恶心不适。如果是使用铁剂,那么不妨在就寝前食用,或者询问医生是否能够更换别的铁剂,若依然无效,最好去医院检查。
3.便秘
当身体 入的铁质太多时,很多人就会排便困难,而其本身是女性孕期的头等难题,补铁过猛往往会加剧这一症状。倘若出现了这一副作用,建议大家试着吃山芋,苹果,喝蜂蜜水等来进行调理。倘若无效,需立即就诊。
4.腹泻
这是极为少数的反应,为减少因补铁带来的不适,建议大家在进行铁质补充时,遵循先少后多的原则,开始时每天少量增补,到后期慢慢加量,直到达到标准量。
如何提高孕期补铁的效果?
1.喝VC果汁。
VC可谓是人体铁质吸收的小帮手,很多食物虽然铁元素含量多,但可利用率很低,倘若配合VC食用,就可以提高利用率加大吸收。
2.吃糖
虽说孕妇需把握好糖类的食用量,以防血糖暴涨,不过糖却可以帮助身体对铁的吸收。而比起单纯食用糖果,多吃一些糖醋类的菜,更有助于身体健康。
3.搭配肉类、鱼类
这两类食物具有血红素铁,因此将多铁食品与其搭配同样也可以强化身体对铁的吸收,诸如青椒牛柳,鸡蛋肉末等等都是值得推荐的菜肴。
4.有机酸
含有该成分的食物同样有着促进吸收的效果,诸如西红柿,柠檬,葡萄柚等等,可作为餐后水果服用,既可口,又补铁。
所以,当孕妈妈们在补铁的过程中出现不适的时候,一定要记得先去看医生,为了避免这些不适反应加重,可以先适当减少补铁量。一般情况下,孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应,所以孕妈妈们也不要太过担心。
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