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来源:admin发布日期:2020-02-25点赞量:756
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1、简易腿操。 方法1:单腿站立,另外一条腿 起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。 目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。
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方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上 ,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。 2、改善坐姿及站姿 方法:不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身 活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。
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即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。 3、正确饮食 方法1:在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物。 方法2:腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。 方法3:另外据医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。
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