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世界上年龄最大的瑜伽老师,把自己活成传奇,用行动书写纪录
哪些需要做借卵试管前言:除了必要的生存所需,什么事能够让你坚持一辈子不放弃?学者可能是读书,而运动者就是锻炼,她们同样将一生奉献给喜爱的事业,从不曾后悔。
这世界上有很多令人敬仰的人,Tao Porchon Lynch就是其中之一,她1918年出生在印度,不仅是一位长寿的百岁老人,更是一位知名的瑜伽教练,从1918年到2019年,她用跨越一个世纪之久的生命塑造了传奇故事,
年轻时的Tao Porchon Lynch也是一位风姿绰约的美人,从小在英国生活,是知名的模特,经历了最困难的二战时期后,她凭借出众的外形走上了演艺之路,历经过许许多多的事情,始终不曾放弃的便是瑜伽练习。
从演艺之路走下时Tao Porchon Lynch决定把兴趣发展成事业,不惑之年的她成立了自己瑜伽机构,作为教练之一进行授课,虽然年龄已大,但她身姿依旧窈窕,练习经验丰富,教学受到了很多年轻人的欢迎。
“世界上年龄最大的瑜伽教练”,被吉尼斯世界纪录授予这一称号时她93岁,还坚持在瑜伽机构授课,指导学员练习瑜伽,自己依旧可以做很多高难度的瑜伽体式,柔韧性和平衡力让许多年轻人都汗颜。
从年轻时学习瑜伽开始,到101岁与世长辞,Tao Porchon Lynch坚持了这项爱好和事业一辈子,这份信仰和快乐令人由衷敬佩,不仅收获了长寿,也收获了从小美到老的精彩人生,下面我们就来回顾一下她练习的几个经典体式。
动作1
体式分解:全莲花坐姿进入,弯曲双腿,分别将脚掌置于两侧大腿根部脚掌心朝上,到莲花座,手掌放在胯部两侧,用力按压地板将双腿和臀部抬离地面,保持稳定。
要点:莲花式支撑属于高级瑜伽体式,难度较大,能够增强手臂、手腕和核心肌群的力量,拉伸髋部、膝盖与脚踝,同时强健背部和腹部肌肉。
动作2
体式分解:俯卧入式,双手分开放在身体两侧,指尖朝着脚尖的方向,抬高身体离开地面,保持身体伸直,双臂屈膝,大臂夹紧身体,保持平稳。
要点:手臂支撑身体同样属于高难度的瑜伽体式,需要极强的身体平衡性和核心力量,练习时注意收紧腹部和臀部,使身体保持紧绷状态,平稳支撑。
动作3
体式分解:平躺入式,保持头颈部撑地,呼气腹部内收将双腿抬起,双手屈肘撑地支撑腰背部,用下巴抵住胸口,双腿从屈膝内收缓慢伸展向外,保持双腿伸直。
要点:倒箭式属于中级瑜伽体式,能够增强核心肌群、腿部和肩膀的力量,练习时需要腹部内收,向内卷臀,双肘和肩部向下推地,支撑腿部上抬。
动作4
体式分解:平板支撑体式进入,将重心转移到左手,用左脚外侧边缘支撑身体,双腿并拢伸直撑地,身体向右侧打开,确保身体呈一条直线,右臂向上伸直,保持平稳。
要点:侧平板属于基础的瑜伽体式,相比平板支撑更考验身体的平衡力和协调性,锻炼手腕、 手臂、肩膀和核心肌群, 塑造优美的身形线条。
动作5
体式分解:平躺入式,保持头颈部撑地,呼气腹部内收将双腿抬起,双手屈肘撑地支撑腰背部,用下巴抵住胸口,双腿向上伸直,小腿交叉屈膝内收至核心。
要点:动作5属于倒箭式变体,同样锻炼核心肌肉、腿部和肩膀的力量,能够促进头部及身体的血液循环,提高大脑活力。
这其中大部分都是难度较高的高级体式,年近一百的Tao Porchon Lynch还能完成的游刃有余,瑜伽练习带来的年轻和活力同样无法比拟。
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