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在怀孕晚期,睡觉变成困扰很多妈妈的事情,肚子太大,好像采取什么睡姿都不太舒服,很多人也不知道自己到底要怎么睡比较好。今天来谈谈孕妈要注意不能用哪些姿势睡觉。
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一、忌仰卧
怀孕到了晚期,平躺仰卧的姿势已经不适合孕妈了,因为这个姿势会使得下腔静脉受到压迫、血液一旦循环不顺畅就会发生外阴和下肢的水肿症状,甚至会因缺氧而头晕心慌。所以比较适合怀孕晚期的妈妈的睡姿是侧卧,经常左右交替,将毛毯等柔软的东西放在后背,可以让孕妈感觉轻松点。
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二、忌蒙头睡觉
蒙着被子睡觉会让孕妈的肺部负担加重,严重者会缺氧窒息。所以如果平常觉得自己有这种习惯的话,让老公做自己的监督者,一发现蒙被子立刻帮忙掀掉。若夫妻二人都是睡到比较沉的那种,可以提前准备氧气瓶,以防呼吸不畅的万一。
三、打呼噜
枕边人打呼噜是一件很讨厌的事情,如果你没怀孕的时候不会打呼噜,但是有身孕后就呼噜不断,那么这种呼噜不是生理性的,是属于病理性的,需要去医院做个详细的检查,以免引起胎儿缺氧现象。
建议会打呼的孕妈也和老公做好约定,让老公在自己打呼时推一下自己,另外还可以坚持散步、热水泡脚等方式消除疲劳,降低打呼噜的频率。
四、忌长时间用一个姿势睡觉
刚才说了侧卧是最佳的孕期睡姿,但是也不能长时期保持这个姿势,睡姿要时常进行轮换,才不会让身体觉得疲倦,轻松度会高一点。
五、忌趴着睡觉
趴着睡觉坏处很多,会挤压到胎儿引发意外,也会让背部的肌肉受到劳损,对腰椎也很不好。
睡觉是养足精神、恢复体力的重要方式,如果你在孕期有出现上面的不良睡姿,要及时进行改正,毕竟睡眠时间占了一天很长的时间,睡好了才有精神来应对孕期其它的疑难杂症。
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