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怀孕之后要注意的问题简直是太太太太多了,不能干这个,不能做那个的。
代孕在哪找虽说孕期忌口也多,但不少人都认为准妈妈是“一个人吃两个人补,所以就会增加孕妈妈的的各种正餐和营养补充。
但小脉提醒各位孕妈妈:千万不要胡吃海喝。胡吃海喝带来的后果不仅仅是体重迅速增长,还可能让你患上妊娠期糖尿病。
数据显示:中国女性的妊娠期糖尿病发病率大概 18.9%;大约 5~6 位准妈妈当中,就有一位糖妈。
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由于妈妈们在怀孕后身体的激素水平和代谢情况发生变化,特别到了孕中期和孕晚期( 24 ~ 26 周),孕妈们非常容易出现高血糖的情况。
妊娠糖尿病分为两种:一种是孕妈妈怀孕之前本身就是糖尿病患者,这种情况比较少见。
另一种则是孕妈妈在怀孕之后才出现血糖升高,被确诊为糖尿病,绝大多数的孕妈妈是属于这种的。
虽然大部分患妊娠期糖尿病的孕妈妈在生完宝宝之后,血糖会恢复正常。但也不能轻视这个病,因为妊娠糖尿病会给孕妈妈和宝宝带来很大的危险。
对孕妈妈的危害:
妊娠糖尿病可能会使胎儿长的特别快,早产、难产的可能性增加。容易发生感染、导致孕期糖尿病酮症酸中毒,产后成为2型糖尿病风险增高。数据显示:50%有妊娠糖尿病的孕妈妈可能最终成为2型糖尿患者。
此外,妊娠糖尿病还可能会诱发其他妊娠并发症,如妊娠高血压等。也可能出现产后产道严重创伤,产后出血等情况。
对宝宝的危害:
孕妈妈的血糖过高会影响宝宝的神经系统和心脑血管的发育,宝宝可能会出现脑积水、脊柱裂等畸形现象。
妊娠糖尿病会使胎儿过度发育,成为巨大儿,不利于新生儿健康。
新生儿宝宝容易出现呼吸窘迫综合征、高胆红素血症、低钙血症、低血糖症等问题。
而且,有研究发现,患有妊娠糖尿病的孕妈妈生的宝宝,患自闭症和智力障碍的风险比健康孕妈生的宝宝高。
孕前较胖的准妈妈30岁以上的孕妈妈有糖尿病家族史的孕妈妈以前怀孕期间出现糖尿病症状或生产过巨大儿多囊卵巢综合征患者
有以上情况的孕妈妈要引起重视,高度重视自己的血糖情况,在产检时和医生说明情况。建议有高危因素的孕妈在怀孕的 6~13 周就开始监测血糖。
其实,当经常出现口渴、四肢无力、没精神、如厕频繁、经常感到饿但是吃得多也不长胖等情况时,就可能是血糖高了,孕妈妈需引起注意。
而对于其他的孕妈,在怀孕的 24~28 周需要进行 75g 口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖,有高危因素的在孕16-18周进行糖耐检测。
在这里提醒各位孕妈妈:在做糖耐检测前一定要遵医嘱,每次产检医生都会嘱咐下一次产检的内容和注意事项。
糖筛注意事项:做检测前3天常规饮食,不要节食,检测前一晚10点以后不要再进食。
多数孕妈妈是因遗传、高危等不可抗拒的原因导致妊娠糖尿病,但也有不少孕妈妈是因不合理的饮食习惯导致的。
如有的孕妈妈怀孕之后口味变了,或是本身就很是喜欢甜口的食物。整个孕期 入大量高糖高脂高淀粉食物,糖 入量过高,最终导致高血糖。
别说孕期,就是非孕期我们也是不建议大量 入高糖高脂的食物,那孕期应如何科学合理的控糖呢?
孕早期:孕早期的孕妈妈对热量需求与非孕期相比没有明显增加,孕早期无明显早孕反应的孕妈妈应继续保持孕前平衡膳食;孕吐较明显或食欲不佳的孕妇也无需过分强调平衡膳食,能满足孕妈妈能量需求即可,每天 取130g碳水即可。
孕中晚期:到了孕中晚期,孕妈妈的热量需求较早孕期有所增加。孕中晚期孕妈妈每日碳水化合物的 入量 200 ~ 250g 为宜。多吃粗粮、谷物,少吃或不吃甜食,如巧克力、冰激凌等。
说到食物,大多数孕妈妈会忽视一个含糖量高的食物--水果。水果是健康的,我们鼓励孕妈妈多吃,但也不要大量吃,尤其是像香蕉、葡萄、鲜枣、苹果等含糖量高的水果。
虽然有些孕妈妈在孕早中期会稍有所控制,但有时候还可能会患妊娠糖尿病。那中招之后怎么办呢?
首先,孕妈妈不要过度焦虑,遵医嘱,积极配合治疗。不要过度担心疾病对宝宝的危害,妊娠糖尿病对妈妈和宝宝的影响及影响程度取决于糖尿病病情和血糖控制水平。
并且,数据显示:80%~90% 的准妈妈只需要调整饮食和运动,就可以管理好血糖情况。
确诊为妊娠糖尿病后,孕妈妈的主要任务是:饮食管理+监测血糖+控制体重+适当运动
饮食管理:少食多餐,把每天碳水化合物的量合理分配于3次主餐中,适当添加 2 ~ 4 次中间小餐。
主食:杂粮、粗粮谷物、燕麦片、全麦面包等奶类:低脂或脱脂牛奶肉类:瘦牛肉/猪肉、鱼虾、羊肉、鸡鸭等蛋白质:鸡蛋、豆腐等蔬菜:菜、菠菜、卷心菜、胡萝卜西兰花、蘑菇、辣椒、南瓜、西红柿、洋葱、黄瓜等水果:橘子、草莓、樱桃、鲜桃、柚子、猕猴桃、橙子等
监测血糖:自购血糖仪,自己监测空腹及三餐后2小时血糖,每天4次(每周监测2~3天全天血糖。
即每周共监测2~3天,每天测4次血糖),自制表格,记录每餐进食的食物名称、分量、血糖,每次产检时给医生看。
控制体重:即使是健康的妈妈,也要控制体重,每周体重增加平均控制在450g,不超过500g,一般情况下孕妈妈孕期体重增加12.5kg。
适当运动:上周我们刚刚讲了孕期运动的各种好处以及如何运动(点击查看:孕期运动)
而对于妊娠糖尿病妈妈运动不仅能使体内胰岛素更好地发挥作用,也能有效地控制血糖水平。孕妈妈们可以每周运动3~4次,每次30分钟左右。
若经过调整后,血糖监测结果还是不理想的话,医生就会采取药物治疗,胰岛素是最常用的药物之一,大约15%的妊娠糖尿病妇女需要使用胰岛素。它是一种有助于降低血糖水平并可以降低妊娠期糖尿病相关并发症风险的药物。
确诊妊娠糖尿病后产检次数会有所增加(每1~2周产检一次),一定要按时按量产检。
妊娠糖尿病的危害确实是有点可怕,但孕妈妈不要过度焦虑,只要日常饮食营养均衡,作息规律,劳逸结合,好孕到底。
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