怀孕了晚上总是睡不着觉可能有多方面的原因,可以从以下几点解决:
1.怀孕后许多孕妇会有焦虑情绪,需要在生活中尽量身心放松,和家人加强沟通解决生活中的问题。
2.妊娠早期和妊娠后期由于子宫增大压迫膀胱,会导致尿频和夜尿增多,也会影响睡眠,在睡前减少饮水,采用侧卧位可减少夜尿次数。
3.在睡前注意饮食的调整,睡前不喝浓茶和咖啡,可以在睡前喝杯牛奶,增加营养和钙补充的同时也有利于睡眠。
4.晚饭后适当散步,睡前热水泡脚,可以帮助睡眠。
5.如果失眠非常严重的情况下,可以考虑在医生的指导下使用促进睡眠的药物。
怀孕期间要保持充足的睡眠和休息,加强营养,多吃易于消化的食物,有利于胎儿的正常生长发育。