广州医院代孕费用,姐妹借卵,
怀孕了不想吃核桃可以吃什么代替?
广州上海有代孕什么价格其实很好办,核桃含有很多α-亚麻酸 ,就用富含α-亚麻酸的食物来代替就好。我来介绍一些既可以促进胎儿大脑发育又能生发护发的食物或坚果。
在介绍富含α-亚麻酸的食物之前,我们先来了解一下α-亚麻酸的主要作用。
α-亚麻酸约占大脑固体总质量10%,在海马细胞(对学习能力影响很深远)中占有25%,在视网膜的磷脂与脑神经约占50%。
由此看α-亚麻酸对胎儿的智力发育与脑功能强弱都发挥着极其重要的作用,能促进智力发育,预防胎儿神经管缺损,有利于胎儿的视力发育。
富含α-亚麻酸的食物有:
①夏威夷果
夏威夷果脂肪比例约为75%,但大多数是对身体有益处的不饱和脂肪酸,其饱含上面所说的α-亚麻酸,除了有跟核桃一样的功能,还可以改善皮肤粗糙等问题。
夏威夷的维生素B1也相当出众,能维持大脑正常运作,调节神经。这种坚果每天吃8颗就够量了。
②黑芝麻
说起芝麻大家都不陌生,黑芝麻也跟核桃一样含有很多α-亚麻酸,能促进胎儿大脑发育。另外,它所含的丰富的维生素C与E、芝麻素能抑制黑色素,起到淡斑提亮肤色的作用。
孕期多吃芝麻还能生个头发浓密黑亮的宝宝。芝麻建议每天吃一两小勺,煎鸡蛋或炒菜的时候放点就好。
③鱼类
鱼类也含有很多α-亚麻酸,要进入体内后会转换成DHA与ARA,能提高胎儿的学习能力,促进视神经发育。建议吃深海的较小型的鱼,如沙丁鱼、鳕鱼、银鳕鱼等。一周吃三四餐即可,吃多了也是白吃,营养价值跟三四餐的一样。
④牛油果
牛油果风味独特,对于不爱吃的人,吃起来特别“酸爽”,但它的营养价值很不错,高能量、低糖分、高蛋白就是它的亮点。当然,它也核桃一样含有很多α-亚麻酸,所以有“森林奶油”的美誉。另外,它还能够帮助解决头发干枯燥毛糙的问题。
广州姐妹借卵